خانه / آشپزی / غذای رژیمی

غذای رژیمی

روش درست کردن ناچس میگو غذای رژیمی

روش درست کردن ناچس میگو غذای رژیمی

روش درست کردن ناچس میگو غذای رژیمی   روش درست کردن ناچس میگو غذای رژیمی : میگو یک ماده غذایی با خواص فراوان است در این مطلب برای کسانی که میگو را به تنهایی دوست ندارند روش درست کردن ناچس میگو غذای رژیمی را قرار داده ایم .

توضیحات بیشتر »

روش درست کردن تخم مرغ با کلم بروکلی | غذای رژیمی

روش درست کردن تخم مرغ با کلم بروکلی | غذای رژیمی

روش درست کردن تخم مرغ با کلم بروکلی | غذای رژیمی     می خواهید بدون رژیم سخت به تناسب اندام برسید و در حین حال نیز بدن تان همه مواد مورد نیاز را دریافت کند همراه ما باشید با روش درست کردن تخم مرغ با کلم بروکلی | غذای رژیمی ...

توضیحات بیشتر »

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا

ماهی ماده غذایی بسیار مفیدی است که برای همه سنین مصرف دو بار در هفته توصیه می شود اگر جز افرادی هستید که ماهی نمی خورید در این جا روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا با این روش بوی ماهی از بین می رود .  

توضیحات بیشتر »

طرز تهيه فتوچينی رژيمی

طرز تهيه فتوچينی رژيمی

انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد . کالری کل غذا ۱۲۵۰ کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه کوفته رژیمی

طرز تهیه کوفته رژیمی

مواد لازم برای تهیه کوفته رژیمی موسیر و آبلیمو ………… به اندازه نیاز نمك و فلفل ……………. به اندازه نیاز جعفری خردشده ………. سه قاشق غذاخوری زیره سبز ………………. نصف قاشق چایخوری پیاز خردشده …………… نصف یک بزرگ یا یك عدد متوسط روغن زیتون ……………. سه قاشق غذاخوری بلغور ………………….. یك سوم ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه سوپ رژیمی

طرز تهیه سوپ رژیمی

مواد لازم برای تهیه سوپ رژیمی پودر سیر ( دل بخواهی ) به اندازه نیاز نمک و فلفل به اندازه نیاز آب هشت فنجان دو قوطی گوجه خرد شده یا هشتصد گرم گوجه فرنگی تازه فلفل سبز دو عدد کرفس ۱ دسته پیاز سبز شش عدد کلم ۱ عدد طرز ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی

طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی

  مواد لازم برای تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی نمک و فلفل…………………………………..به اندازه نیاز پودر سیر………………………………………۱ قاشق مربا خوری روغن زیتون…………………………………..۱ قاشق غذا خوری سس سویا…………………………………..۱ قاشق غذا خوری کلم بروکلی یا لوبیا…………………………...۱ لیوان زنجفیل………………………………………..۱ قاشق مربا خوری گوشت استیک……………………………….صد و پنجاه گرم طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی گوشت ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه املت قارچ و سبزی

طرز تهیه املت قارچ و سبزی

مواد لازم برای تهیه املت قارچ و سبزی آبلیموی تازه : به میزان  مورد نیاز قارچ ورقه‌ای خرد کرده : پنجاه گرم _ هفت کیلوکالری کدو سبز خرد کرده : پنجه گرم _ ده کیلوکالری پوره‌ گوجه فرنگی : صد گرم _ هفده کیلوکالری روغن زیتون : دو قاشق غذاخوری _ ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه نرگسی اسفناج

طرز تهیه نرگسی اسفناج

مواد لازم برای تهیه نرگسی اسفناج آب يك پيمانه گشنيز ساطورشده یک چهارم پيمانه نمك، زردچوبه و فلفل سياه و آب نارنج به اندازه نیاز قارچ دویست و پنجاه گرم گوشت چرخ‌كرده دویست و پنجاه گرم كره پنجاه گرم سير ۴ حبه تخم‌مرغ ۱ عدد سير سبز ۴ ساقه پياز ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه کباب بادمجان و گوجه فرنگی

طرز تهیه کباب بادمجان و گوجه فرنگی

مواد لازم برای تهیه کباب بادمجان و گوجه فرنگی •    ۱ پیمانه خرده نان سوخاری •    ۱ پیمانه برگ ریحان تازه خرد شده •    دو و نیم کیلو گوجه فرنگی خرد و پخته شده •    ۲ قاشق غذاخوری سیر رنده زده •    ۱ عدد پیاز خرد کرده •    فلفل سیاه ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه سوپ خربزه و زنجبیل

طرز تهیه سوپ خربزه و زنجبیل

مواد لازم برای تهیه سوپ خربزه و زنجبیل نعنای خشك شده نیم قاشق غذاخوری دوغ نصف پیمانه عرق زنجبیل بیست و یک قاشق غذاخوری نمك به اندازه نیاز آبلیمو دو قاشق غذاخوری خربزه شیرین دو کیلو و دویست گرم طرز تهیه سوپ خربزه و زنجبیل برای تهیه این غذا باید ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه دسر تمشک رژیمی خوش مزه

طرز تهیه دسر تمشک رژیمی خوش مزه

مواد لازم برای دسر تمشک رژیمی پودر ژلاتین یک قاشق سوپخوری آب نیم پیمانه ماست معمولی نیم پیمانه آب تمشك یا raspberry  دو پیمانه شكر یک پیمانه سرخالی طرز تهیه دسر تمشک رژیمی  آب و پودر ژلاتین را در ظرفی قاطی كنید و روی بخار آب بگزارید ، تا پودر ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه کباب ترکی خانگی با مرغ

طرز تهیه کباب ترکی خانگی با مرغ

مواد لازم برای تهیه کباب ترکی خانگی با مرغ نمک و فلفل به اندازه نیاز آب لیمو دو قاشق غذاخوری روغن مایع سه قاشق غذاخوری سیر یک حبه زعفران آب شده سک قاشق غذاخوری گوجه فرنگی خرد شده دو عدد فلفل دلمه ای خرد شده دو عدد پیاز خرد شده ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه برگر مرغ رژیمی

طرز تهیه برگر مرغ رژیمی

مواد لازم برای تهیه برگر مرغ رژیمی نمک و فلفل به اندازه نیاز آب چهار تا شش قاشق چای خوری پودر سوخاری شصت گرم پیاز ۱ عدد پودر سیر یک چهارم  قاشق چای خوری مرغ بدون استخوان و بدون پوست نهصد گرم طرز تهیه برگر مرغ رژیمی اول چربی های ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز رژیمی

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز رژیمی

مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا سبز رژیمی نمك و فلفل                            به اندازه نیاز روغن زيتون                            ۱ قاشق غذاخوري آبليمو و سس مايونز                  به اندازه نیاز سيب‌زميني                          دویست گرم خيارشور و هویج                    از هر کدام صد گرم لوبيا سبز                             صد گرم طرز تهیه سالاد لوبیا سبز رژیمی لوبياها را بشویید ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه دلمه کباب

طرز تهیه دلمه کباب

مواد لازم برای تهیه دلمه کباب نمك و فلفل                                              به اندازه نیاز پياز سرخ شده                                    ۲ قاشق غذاخوري خرده‌هاي نان ساندويچ                                     هشتاد گرم کره                                                         پنجاه گرم گوشت چرخ‌كرده                                        چهار صد گرم آب گوشت                                              ۲ ليوان كلم برگ سفيد و قرمز                               ۲ عدد طرز تهیه دلمه کباب كلم‌برگ‌ها را به مدت ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه پنکیک پیازچه

طرز تهیه پنکیک پیازچه

مواد لازم برای تهیه پنکیک پیازچه روغن کنجد دو قاشق غذاخوری صد و هشتاد کیلوکالری تخم مرغ سه عدد سیصد کیلوکالری آرد گندم شش قاشق غذاخوری صد و شصت کیلوکالری آرد برنج سه قاشق غذاخوری هشتاد کیلوکالری پیاز قرمز نصف لیوان پانزده کیلوکالری کدو سبز یک لیوان بیبست و پنج ...

توضیحات بیشتر »

دستور پخت لازانیای کم چرب با کدو

دستور پخت لازانیای کم چرب با کدو

مواد لازم برای پخت لازانیای کم چرب با کدو پنیر پارمسان رنده شده     سه قاشق سوپ خوری پنیر ریکوتا     دویست و پنجاه گرم پنیر موزرلا رنده شده     دویست و پنجاه گرم کدوی سبز خرد شده     ۳ عدد قارچ خرد شده     ۳ فنجان رب گوجه فرنگی ...

توضیحات بیشتر »

کلوچه شکلاتی رژیمی

کلوچه شکلاتی رژیمی

مواد لازم برای درست کردن کلوچه شکلاتی رژیمی پودر قند     ۱ قاشق غذاخوری وانیل     اندکی  کرم تاتار     ۱ هشتم قاشق مرباخوری  سفیده تخم مرغ       سه عدد درشت  شکر      نیم پیمانه  نمک      به اندازه نوک قاشق مرباخوری  پودر کاکائو      نیم ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه خوراک گوشت چینی

طرز تهیه خوراک گوشت چینی

مواد لازم برای تهیه خوراک گوشت چینی نمک و فلفل     به اندازه نیاز پودر سیر     ۱ قاشق مربا خوری  روغن زیتون      ۱ قاشق غذا خوری  سس سویا      ۱ قاشق غذا خوری  کلم بروکلی یا لوبیا      ۱ لیوان  زنجفیل      ۱ قاشق ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه سس چاق کننده

طرز تهیه سس چاق کننده

مواد لازم برای تهیه سس چاق کننده نمک  :  نصف قاشق مربا خوری آب لیموترش  :  یک قاشق سوپخوری پاپریکا  :   کمی کره  :  نصف  فنجان  زرده تخم مرغ  :  دو  عدد طرز تهیه سس چاق کننده زرده تخم مرغ را خوب بزنید پاپریکا و نمک را با آن مخلوط ...

توضیحات بیشتر »

طرز تهیه کیک هویج و گردو

طرز تهیه کیک هویج و گردو

    مواد لازم برای تهیه کیک هویج و گردو  یک بسته پنیر خامه ای پف کرده (به دستور تهیه آن توجه فرمایید)  یک چهارم  فنجان شیر بدون چربی  یک چهارم فنجان روغن خوراکی  یک سوم فنجان پودر تخم مرغ فریز شده یا سه سفیدۀ تخم مرغی که به آرامی ...

توضیحات بیشتر »