مواد لازم برای تهیه ماهی و سبزیجات در فر
نمک : به اندازه نیاز
پودر فلفل و لیمو : به اندازه نیاز
آب لیموی تازه : یک و نیم قاشق غذاخوری
فلفل دلمه ای : نصف یک عدد
پیاز : یک عدد
گوجه فرنگی : یک عدد
ماهی دلخواه : صد گرم
ماهی را به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته نمایید و ۱ ساعتی بذارید داهل یخچال تا خوب مزه دار شود . بعد از آن وسط یک بشقاب گود کمی از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای را بچنید و روی آن ماهی را روی آن بگزارید و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای. روی بشقاب را خوب با فویل بپوشونید. چند سوراخ روی فویل درست کنید. به مدت چهل دقیقه در طبقه میانی فر با دمای دویست و پنجاه درجه سانتیگراد بگزارید . بعد از چهل دقیقه فویل را بردارید و گریل فر را روشن نمایید . ده دقیقه بعد غذا پخته است.
* این غذا هزارو چهار صد کیلو کالری دارد .
