مواد لازم برای تهیه خوراک گوشت چینی
نمک و فلفل به اندازه نیاز
کلم بروکلی یا لوبیا ۱ لیوان
زنجفیل ۱ قاشق مربا خوری
گوشت استیک صد و پنجاه گرم
طرز تهیه خوراک گوشت چینی
گوشت را باریک بصورت خلال کنید و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ۱۰ دقیقه تفت دهید و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد کرده را اضافه کنید و پنج دقیقه دیگر تفت می دهید.مقدار کالری این غذا چهارصد و بیست است .
