خانه / پزشکی بهداشت و سلامت / دختران نوجوان تغذیه سالمی باید داشته باشند

دختران نوجوان تغذیه سالمی باید داشته باشند

h-2413

  • براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های (CDC) آمریکا، داشتن اضافه وزن می تواند عزت نفس در دوران جوانی را تضعیف کند و نقش موثری در عملکرد تحصیلی و اجتماعی ضعیف داشته باشد. مطالعات علمی نشان داده اند، دخترانی که به خودشان گرسنگی می دهند، یا درون چرخه پُرخوری و کم خوری در نوسان هستند،

دختران نوجوان باید در زمینه تحصیلی اصول مهم را در نظر بگیرند و نکات مهم در این زمینه را مدنظر داشته باشند تا دچار مشکلات مختلف نشوند اضافه وزن و چاقی از مهمترین اختلالاتی هستند که سلامت دختران جوان راتهدید میکند کنترل و پیشگیری از بیماری های مختلف به وسیله تغذیه سالم امکانپذیر خواهد بود بیماری کم خونی، قاعدگی نامنظم و ضعف در تکامل استخوانی  نیز در این سنین پدید خواهد آمد.

به گزارش آکاایران: دختران نوجوان نسبت به افزایش وزن شدیدا حساس هستند و به خاطر آن با مشکلات روان شناختی و جسمانی مختلفی روبه رو می شوند.

شاید فکر کنید که رژیم غذایی سالم برای دختران نوجوان باید شبیه به رژیم غذایی بزرگ سالان باشد، اما آن ها هنوز درحال رشد هستند و اصولی مثل تعادل تغذیه ای و تثبیت عادت های تغذیه ای مطلوب از اهمیت خاصی در زندگی دختران نوجوان برخوردار است. دختران نوجوان، روزانه باید کالری مناسبی (نه خیلی کم و نه خیلی زیاد) را دریافت کنند.

این کار از چند جنبه دارای اهمیت است: فراهم کردن انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، دریافت کردن ویتامین ها و مواد مغذی مهم، به حداکثر رساندن قد و حفظ وزن در محدوده سالم. چاق بودن در دوران نوجوانی، به طور کلی به مشکلات مختلفی در ادامه زندگی منجر می شود. دختران نوجوانی که دارای اضافه وزن هستند، معمولا با شروع زودهنگام بیماری های مزمن مواجه می گردند، مثل بیماری های قلبی، کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، آسم و آپنه خواب.

براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های (CDC) آمریکا، داشتن اضافه وزن می تواند عزت نفس در دوران جوانی را تضعیف کند و نقش موثری در عملکرد تحصیلی و اجتماعی ضعیف داشته باشد. مطالعات علمی نشان داده اند، دخترانی که به خودشان گرسنگی می دهند، یا درون چرخه پُرخوری و کم خوری در نوسان هستند، به اندازه کافی کالری دریافت نمی کنند. این کمبود، خطر ابتلا به کمبودهای تغذیه ای را افزایش می دهد و درنهایت به مشکلاتی مثل بیماری کم خونی، قاعدگی نامنظم و ضعف در تکامل استخوانی منجر می شود.

درباره ی tony.almeyda

مطلب پیشنهادی

همه چیز درباره نوشیدن آب در دوران بارداری

نوشیدن آب به میزان کافی، برخی مسائل مشکل ساز در دوران بارداری را همچون خطر ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *